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レシピ: 軽いブロッコリーのミートボール

レシピの特徴

難易度
かんたん

調理時間
30 分

準備時間
10 分

部分
2 人々

INGREDIENTS

300 グラム. ブロッコリーの

100 グラム. オートブランの

25 グラム. アーモンドの

1 ティースプーン Curcuma

• エキストラバージンオリーブオイル q.b.

• セール q.b.

• ペペ q.b.

準備

ブロッコリーミートボールは2番目のベジタリアンです, 非常に 調理が簡単.

さぁ、始めよう. ブロッコリーをきれいにして、 塩水 へ 15-20 分. およそ. その後, ブロッコリーを排水した後, それらをミキサーに入れて、1つになるまでブレンドします クリーム.

ブロッコリークリームをオートブランと一緒に大きなボウルに入れます. のティースプーンを追加します ウコン, インクルード アーモンド みじん切り, セール 味わって pepe 適切な一貫性のある生地が得られるまで味わい、混ぜ合わせます.

得られた化合物から, あなたの手でミートボールを形成し、それらをパンします オートブラン. 1つで調理する クッキングパン 私はカルダです 5 分. oで オーブン A 180 °C for 10 分. .

最終結果. 良い食欲!

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